☀️ Un petit exercice de relaxologie, les pieds dans le sable…
L’été, c’est souvent le moment rêvé pour recharger les batteries : du soleil, un rythme plus lent, quelques parenthèses à l’ombre d’un pin ou au bord de l’eau… Et si cette pause saisonnière devenait aussi une occasion de faire du bien à votre cerveau ?
Le cerveau : ce grand sensible
On parle souvent du corps quand on évoque le repos. Mais notre cerveau, lui aussi, a ses besoins spécifiques : de calme, de nouveauté, de plasticité.
La plasticité cérébrale, c’est la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions, à s’adapter, à se réorganiser. Un atout essentiel pour traverser les périodes de stress ou de transition (et il faut l’avouer… ces dernières années ne nous ont pas ménagés).
Alors pourquoi ne pas l’entraîner autrement, avec douceur et plaisir, loin des écrans et des agendas saturés ?
La méthode Vittoz : une gymnastique mentale… mais sensorielle
Parmi les approches de gestion du stress qui placent l’attention au cœur de la pratique, la méthode Vittoz occupe une place singulière.
Elle repose sur des exercices simples qui permettent de ramener notre conscience dans l’instant présent, grâce aux sens, au mouvement et à l’écoute du corps.
Un des objectifs : favoriser l’équilibre entre les deux hémisphères cérébraux, entre le « cerveau rationnel » et le « cerveau intuitif ».
Voici un exercice accessible et ludique à faire cet été, directement sur la plage (ou, à défaut, sur un tapis, dans votre jardin… l’important, c’est le jeu).
✍️ Exercice Vittoz d’été : écrire son prénom sur le sable
Une pause sensorielle et cérébrale
Installez-vous confortablement, assis(e) sur le sable, les pieds bien ancrés. Fermez les yeux quelques instants, respirez profondément 2 ou 3 fois.
Ouvrez les yeux et, avec votre main habituelle, écrivez lentement votre prénom dans le sable, en liant les lettres, sans jamais décoller le doigt.
Ressentez le contact du sable sous votre peau, le bruit feutré du tracé, la température, la lumière autour de vous.Observez votre prénom écrit. Quelle place prend-il ? Est-il régulier ? Laissez venir vos impressions sans jugement.
Recommencez l’exercice avec votre main non dominante. C’est souvent plus lent, plus maladroit… mais aussi plus instructif !
Sentez-vous ce que cela change dans votre respiration, dans votre posture, dans votre ressenti ?Puis, pour aller plus loin : écrivez votre prénom à l’envers, lettre après lettre, toujours avec votre main habituelle.
Ce petit effort de concentration, associé à un geste fluide, mobilise à la fois la mémoire, la coordination et la conscience corporelle.Enfin, fermez les yeux à nouveau… Respirez… Quel mot, quelle sensation vous vient ? Juste là, ici et maintenant.
Pourquoi ça fonctionne ?
Cet exercice active l’attention sensorielle, freine le mental envahissant, stimule la motricité fine et renforce la concentration. Il équilibre les deux hémisphères cérébraux et apporte une sensation de recentrage immédiate.
Il est issu des pratiques de Relaxologie Biosappia, une méthode intégrative qui associe Vittoz, yoga doux, respiration consciente et Qi Gong. Une approche tout en douceur, pour apprendre à gérer le stress au quotidien.
Et si l’été devenait un terrain de jeu pour votre équilibre intérieur ?
La période estivale est idéale pour ralentir, sortir du « faire » et revenir au « ressentir ».
Et parfois, un simple geste sur le sable suffit à relancer la machine intérieure.
🌊 Alors cet été, offrez-vous une pause cérébrale, sensorielle et joyeuse. Le cerveau aussi a besoin de vacances !
L’équipe de formateurs Art’incelle formation