Tout ce qui aide l’organisme à se débarrasser des excès des fêtes peut être bien entendu effectué à titre préventif tout au long du mois de décembre.
Dans cet article, rédigé par notre formateur Roland FIETTA, nous verrons quelles stratégies adopter pour prévenir et éliminer plus facilement les excès des fêtes.
Optimisez votre sommeil durant les fêtes
Essayez de garder le même nombre d’heures de sommeil qu’habituellement.
Ainsi, les longues veillées seront compensées par le lever tardif le lendemain.
En effet, le sommeil permet à l’organisme de se détoxiner. Le seul problème : le fait de manger tard perturbe grandement la détoxination nocturne.
Mon conseil ? Essayez de commencer le repas (de Noël et de Nouvel An ou autres) le plus tôt possible, même s’il doit se prolonger dans la soirée, fête oblige. La digestion commencera plus tôt, c’est tout bénéfice pour la détoxination qui ne sera pas trop tardive ! (dans l’idéal, elle commence à 4 heures du matin).
Misez sur le jeûne léger le lendemain
Le lendemain de la fête, sauter le petit déjeuner (tolérance pour une soupe à l’oignon), cela permet de prolonger la détoxination du repas de la veille jusqu’à midi.
Mon conseil ? Pas de café avant midi car il stoppe la détoxination immédiatement ! On peut, outre la soupe à l’oignon, prendre de l’eau ou du Jus Breuss (magasin bio). Si à midi, on n’a pas faim, on peut continuer le Jus Breuss, et remanger seulement au souper.
Soutenez votre organisme avec des compléments naturels
Anticipez et accompagnez les excès grâce à des compléments adaptés :
- Huile de Haarlem : Prenez 4 gélules par jour, une semaine avant et après les fêtes. Si des symptômes comme un encombrement respiratoire ou un début de fièvre apparaissent, augmentez à 6 gélules par jour.
- Aroma ORL (Laboratoire Copmed) : Même durée que l’huile de Haarlem ci-dessus. Utilisez 2 gélules en prévention ou passez à 4 en cas de besoin similaire à l’Huile de Haarlem.
Bougez pour brûler les excès
L’activité physique est essentielle, surtout après des repas riches.
- Le lendemain des excès : Pratiquez une heure de marche rapide pour éliminer les calories et stimuler vos émonctoires (foie, reins, poumons, peau).
- Au quotidien : Consacrez au moins 20 minutes à une activité comme la marche rapide, la natation, le jogging ou le vélo, en restant bien couvert. Respirez profondément pendant l’exercice, cela favorise l’élimination des toxines.
Cultivez la sérénité psychique
Les fêtes sont souvent l’occasion de revoir toute la famille, mais cela peut aussi réveiller des tensions ou conflits latents.
Ces « relations grippées » peuvent se traduire par un mal-être psychologique ou même des symptômes physiques comme une grippe.
Clé pour la sérénité : Adoptez une attitude de pardon et de bienveillance pour préserver votre équilibre mental et émotionnel pendant cette période.
Roland FIETTA – Formateur ART’INCELLE FORMATION et praticien expert – Masseur Kinésithérapeute D.E., Ostéopathe et Naturopathe – Diplôme d’Hygiéniste-diététicien – Auteur du livre « Traité Théorique et Pratique de Podoréflexologie », Edition R. Jollois
En savoir plus sur ses formations : Alimentation de A à Z ; Réflexologies (réflexologie plantaire, auriculoréflexologie, rhinoréflexologie) ; Parcours de Naturopathie – Devenez Naturopathe
